Назван несложный способ уменьшить хронические боли в пояснице

исследование, проведенное в Университете Монаша в Австралии, показало, что прогрессивная программа интервальных тренировок «бег-ходьба» не только эффективна для уменьшения связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани»>боли у взрослых с хронической <span class="wp-tooltip" title="неприятного сенсорного и эмоционального переживание в пояснице, но и безопасна и приемлема для всех.

фото: pixabay.com

Сообщается, что за 12 недель программа продемонстрировала многообещающие результаты в улучшении интенсивности связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани»>боли и физических функций, что может стать хорошим решением для тех, кто ранее избегал бега из-за страха получить травму. исследование указывает на то, что такие опасения могут быть контрпродуктивными для лечения <span class="wp-tooltip" title="переживание.

Хроническая боль в пояснице (ХБП) затрагивает 7,5 процента населения мира и часто приводит к длительной инвалидности. Современные методы лечения включают физические упражнения для снижения <span class="wp-tooltip" title="переживание и улучшения функций, однако исследований о роли бега как эффективного метода по-прежнему немного.

Несмотря на опасения по поводу безопасности бега для людей с ХБП, рекреационный бег связан с уменьшением частоты болей в спине и улучшением состояния позвоночника. Целью данного исследования было оценить, можно ли использовать эту взаимосвязь для эффективного лечения пациентов с неспецифической хронической <span class="wp-tooltip" title="неприятного сенсорного и эмоционального переживание в пояснице.

Предыдущие исследования высокоинтенсивных аэробных упражнений в контексте хронической <span class="wp-tooltip" title="переживание в пояснице в основном сосредоточились на велоспорте, и данных о беговых тренировках было недостаточно.

В новом анализе, названном «Бег приемлем и эффективен у взрослых с неспецифической хронической связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения»>болью в пояснице», была оценена эффективность беговой ходьбы для взрослых с хронической связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения»>болью в пояснице по сравнению с контрольной группой.

В исследовании участвовали 40 человек в возрасте от 18 до 45 лет с неспецифической хронической связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения»>болью. Группа вмешательства на протяжении 12 недель занималась интервальной программой бега и ходьбы, проводя три 30-минутных занятия в неделю. Контрольная группа находилась в листе ожидания и продолжала обычное <span class="wp-tooltip" title="процесс без физических упражнений.

Результаты показали значительное снижение связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани»>боли и инвалидизации в группе вмешательства. Средняя интенсивность <span class="wp-tooltip" title="переживание уменьшилась на 15,3 балла по 100-балльной визуально-аналоговой шкале, а текущая интенсивность <span class="wp-tooltip" title="переживание снизилась на 19,35. Участники также отметили снижение трудоспособности, что было оценено по индексу инвалидности Освестри на 5,2 балла. Приверженность к тренировкам была высокой: участники посещали 70 процентов занятий, что составляет примерно 2,1 из 3 еженедельных тренировок.

В ходе исследования не было зафиксировано случаев истощения, что свидетельствует о приемлемости программы для участников. По словам ученых, было зарегистрировано девять несерьезных побочных эффектов, связанных с травмами нижних конечностей, однако ни один из них не привел к долгосрочным проблемам. Результаты показывают, что при надлежащем руководстве программа беговых тренировок может стать безопасной, доступной и эффективной стратегией для взрослых с хронической <span class="wp-tooltip" title="неприятного сенсорного и эмоционального переживание в пояснице.

Источник