Психологи рассказали, как правильно загадывать желания на Новый год

В конце года принято подводить итоги, а под бой курантов – загадывать заветные желания. Конечно, хочется верить в чудо, но все-таки далеко не все, о чем мы мечтаем, реально осуществить.

Психологи считают, что составить свои цели на будущее стоит заранее, чтобы сформулировать желания в новогоднюю ночь максимально точно, что существенно повысит шансы на их реализацию.

Почему не стоит ругать себя, если что-то не удалось? Как правильно загадать желание? «МК» собрал советы экспертов, которые помогут вам сохранить душевное спокойствие и смотреть в будущее с уверенностью.

Подводим итоги без грусти

Подводить итоги уходящего года в последние годы стало модным трендом. Многие выкладывают в соцсетях посты о своих достижениях (чаще) и неудачах (почти никогда), а некоторые сидят и грызут себя сомнениями: а я так ничего и не добился. эксперт в области психологии самореализации Наталья Кожевникова предлагает не корить себя за то, что не сделано: «Вспомните про цели, которых вы хотели достичь.

Что получилось, а что — нет? Не ругайте себя за то, что не воплотилось. Подумайте, что помешало реализации: страхи, скрытые выгоды, недостаточные действия? Или желание не было истинным? Вспомните, чего не было в планах, но удалось достичь. Не обесценивайте свои даже самые маленькие победы. Сравните себя с тем, каким вы были в начале года. В чем за этот год вы стали лучше? И последнее — какую мечту вы снова отложили до лучших времён? Может быть, уволиться с нелюбимой работы, научиться петь или написать книгу? Чего не хватает, чтобы перестать откладывать: уверенности, поддержки, мотивации? Как сможете в следующем году приблизить себя к желаемому? Представьте чувства и эмоции</sp, которые испытаете, если сделаете то, о чем давно мечтаете. Это и есть «топливо» для движения! И пусть Вера в себя, приходящие возможности и волшебная новогодняя пора помогут вам вписать в новый список целей вашу заветную мечту».

Пасьянс желаний

«Стоит продумать и сформулировать желание заранее, — уверена психолог Василиса Аверьянова — Действительно, как может исполниться нечетко сформулированное желание? Наполовину? На четверть? И вам оно надо? Если свои стремления четко не осознавать, они и не подумают воплощаться в жизнь. Желания — наш двигатель, они толкают нас действовать, развиваться, жить полной жизнью. Даже само появление нового устремления — уже движение вперед. И, кстати, считается, что у возникшего желания обязательно есть способ реализации. Даже самой немыслимой, невероятной прихоти! Прихоть ведь тоже от слова «хотеть».

Накануне Нового года эксперт советует разобраться со своими желаниями: «Возьмите несколько отрывных листочков, на каждом напишите по одному своему хотению. Не задумывайтесь надолго: самое главное, пишите то, что сразу приходит в голову. Важно: писать нужно только о себе. Понятно, что вы желаете здоровья родителям, бабушкам и дедушкам. Но это сфера не ваших желаний. Просто от души поздравьте их с Новым годом. Еще следует избегать частицы «не». например, не стоит писать «Не хочу, чтобы…». Формулируйте положительные желания. После того, как вы это сделали, надо определить, действительно ли желание, которое вы сами только что написали, ваше? Вы хотите стать врачом или этого хочет мама? А вас совсем не привлекает общение с больными людьми? И вам приходится себя ломать? Если вы прислушаетесь к себе, вы поймете, например, что ваше призвание — создавать красивые ткани. Поэтому поступать надо в текстильный, а не в медицинский институт. Возможностей миллион, главное — выбрать свой правильный вариант. Вы хотите отдыхать на Мальдивах? Или это реклама и подруги все уши прожужжали? Может, вам больше нравится на даче, хоть это и немодно, да и в соцсети особо не выложишь. Проверьте все остальное по принципу «ваше – не ваше», и разложите карточки на 4 кучки».

В первой кучке окажутся, как говорит Аверьянова, «голубые мечты»: «Это такие порывы, реализация которых кажется невозможной. например, вы с детства страстно мечтаете оказаться на балу Наташи Ростовой. Хотя она вообще не человек, а персонаж. И как быть? На обратной стороне карточки записываете реальные возможности осуществить мечту: посещать театральный кружок, учить французский, ходить на съемки в массовке исторических фильмов, наконец, просто сшить себе платье, как у Натали, и устроить новогодний костюмированный бал… А можно открыть студию старинных бальных танцев, пригласить преподавателей, разучивать менуэты и полонезы, мазурки и кадрили в соответствии с модой конкретного королевского двора. Погрузиться в историю музыки, костюма, бальных обычаев».

Следующая кучка – «заветные желания». Это стремления, которые определят дальнейшее течение вашей жизни. например, вы хотите знать в совершенстве несколько языков, стать высококвалифицированным переводчиком, переводить книги, затем открыть собственное издательство. «На обратной стороне листочка записываете последовательные шаги: изучать не только школьный английский, поступить на факультет иностранных языков, учиться, выкладываться по полной на стажировках, работать, работать, работать… И однажды придет время для создания собственного издательского бизнеса. слишком долго и тяжело? значит, это не было вашим заветным желанием. Подумайте еще, чему вы хотите посвятить свою жизнь. Или прислушайтесь к себе под звон новогодних курантов. Старый год сменяется новым, и в момент обновления заветное желание всплывет с самого донышка души. Может быть, это как раз студия старинных бальных танцев? Или удачное замужество?» – продолжает эксперт.

Итак, переходим к кучке «реальные желания». Они должны исполниться при приложении соответствующих усилий: в течение года, нескольких месяцев или недель. например, вы хотите научиться печь так же фантастически вкусно, как печет ваша бабушка,чтобы ровно через год новогодний стол украшали уже ваши пирожки и плюшки. «На обратной стороне карточки указываем: дословно записать бабушкин рецепт, с полным описанием ингредиентов, уточнить все неясные моменты, пару раз испечь пироги вместе с бабушкой и под ее присмотром, затем пробовать самостоятельно и привезти бабушке на пробу. Выслушать вердикт и исправить допущенные ошибки. Нормальное стремление каждой женщины — хорошо выглядеть, иметь приличную фигуру, в том числе, чтобы не было проблем с подбором новогоднего туалета. значит, записываем: правильно питаться, соблюдать режим дня (по возможности), бег, фитнес, пилатес», — говорит Василиса Аверьянова.

Ну, и последняя кучка – «повседневные желания». Исполнение таких не требует больших усилий. Хотите иметь много друзей, получать приглашения в кино или в боулинг, сохранять хорошие отношения с родителями? Будьте внимательны, дружелюбны, доброжелательны, выполняйте данные обещания, помогайте по мере сил, прислушивайтесь к советам старших.

Ну и наконец. Карточки, ваш пасьянс желаний, не выбрасывайте. На них записан план жизни на недели, месяцы, годы вперед. Ваши желания стали вашими целями. «Пока человек жив, желания у него не заканчиваются. Осознание своих желаний продолжается изо дня в день. жизнь без желаний невозможна. Без них мы потеряем всякую мотивацию, у нас не будет ориентиров, чтобы двигаться вперед» – говорит Василиса Аверьянова.

Как не превратить каникулы с детьми в Гринча

Впереди новогодние каникулы, которые многие будут проводить с детьми. Клинический психолог Вавилова Виктория советует, как провести их так, чтобы все получили удовольствие: родители, которые хотят пассивно отдыхать в период сезонного спада сил, и дети, которым жизненно необходимо волшебство и приключения.

«Первое, о чем надо забыть – это уроки. Никаких кружков, чтения обязательных книг, повторения и закрепления школьных материалов. Просто представьте, что начальники вам подкидывают дополнительную работу в праздники. Только любимые детские дела. Второе важное правило – совместно составить план мероприятий. Прекрасно будет собраться за семейным ужином и понять, что вся семья просто хочет приехать к любимой тётушке и есть ее шарлотку с корицей, а не посетить за десять дней десять городов Золотого Кольца. Возможность дать детям выбор очень важно для формирования личностных качеств. Достаточно запланировать 2-3 мероприятия на все каникулы».

Кроме того, по ее словам, важно соблюдать узкую грань между волшебством праздничной вседозволенности и родительского авторитета, когда вы, например, только что добились стабильного режима дня ребенка, скорректировали питание или отучили его спать в родительской кровати, а в праздники всё возвращается. Последующие попытки ввести нарушенные правила в семью будут более сложны и наполнены такими манипуляциями, что проведенные каникулы будут вызывать только сожаление.  Если правило введено, стойте на своём.

Четвертая рекомендация — для избежания деградации мозга. И взрослым и детям полезно начинать что-то новое. «Научитесь все вместе точечной росписи, выложите первую семейную картину из алмазной мозаики или перекрасьте комод. Все новое — это новые нейронные связи и теплый семейный вечер. Но, самое важное – в эти сказочные дни наши дети получают абсолютно безусловную любовь. Не за оценки, не за достижения в спорте, а просто потому, что они есть. Встречайтесь с близкими, обнимайтесь, разрешите пригласить ребенку друзей домой – сегодня это вымирающий вид детских встреч. Не будьте навязчивыми, но и не отмахивайтесь от детей, вручая им гаджеты. Тогда в вашей семье будут царить гармония и взаимопонимание», — говорит Вавилова.

Источник