Ученые высказали скептицизм по поводу «сонного коктейля» из соцсетей

Пользователи социальных сетей утверждают: смесь вишневого сока, порошка магния и газировки будто бы дает им лучший сон в их жизни. Журналисты The New York Times спросили экспертов об эффективности этого коктейля, названного «Сонная детка». Специалисты не уверены в напитке. «Реакция людей на него может быть разной», — предупреждают они.

фото: pixabay.com

Учитывая, что многие взрослые люди изо всех сил пытаются высыпаться, неудивительно, что все человечество ищет секретное средство, которое поможет погрузиться в «страну сна». Одним из недавних лайфхаков для быстро погружения в сон, появившихся в социальных сетях, является коктейль «для сонной детки». Рецепт был первоначально опубликован еще в январе 2023 года, но стал вирусным только в начале 2024 года, когда было выложено видео в социальной сети, набравшее 1,5 миллиона просмотров.

Рецепт коктейль «для сонной детки» прост: смешать ложку магния с газированной водой и вишневым соком. Видеоблогер Сьерра Кули заявила, что, хотя напиток действительно помог ей быстрее заснуть, мелатонин, который содержится в соке вишни, давал ей чрезвычайно яркие сны, вызывавшие у нее беспокойство. В дополнение некоторые пользователи также сообщали о желудочно-кишечных проблемах, таких как расстройство желудка.

«Всем, у кого есть хронические работоспособности»>заболевания, такие как лечение от какого-либо работоспособности»>заболевания, должен проконсультироваться со своим лечащим врачом, потому что несмотря на то, что пищевые добавки продаются без рецепта, они могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами».

Она добавила, что употребление любого напитка может увеличить вероятность того, что вы проснетесь ночью, что может нарушить хороший ночной сон.

Однако исследователи, изучающие пищевые добавки и сон, настроены скептически. Хотя вишневый сок уже давно рассматривается как потенциальное снотворное, было проведено лишь несколько экспериментов по поводу его эффективности, и в большинстве из них участвовало лишь небольшое число участников.

«Сок вишни довольно богат мелатонином, что, теоретически, может означать, что она может вызывать сон, — считает доцент кафедры диетологии Колумбийского университета Мари-Пьер Сен-Онж, — Но он содержит лишь малую долю того количества мелатонина, которое есть в таблетках и мармеладках, продаваемых для улучшения сна: одно исследование показало, что в 100 граммах вишневого сока содержится около 0,01 процента миллиграмма мелатонина».

Что по поводу других ингредиентов? Эти коктейли также содержат порошок магния, эффективность которого также не была окончательно доказана для улучшения сна. В обзоре девяти статей об этой добавке, опубликованном в 2022 году, несколько исследований показали, что прием магния связан с улучшением сна, но в то же время не было найдено никакого эффекта. Добавки магния могут помочь людям с <span class="wp-tooltip" title="В медицине и психологии беспокойных ног, состоянием, которое может нарушить сон.

«В этой конкретной ситуации порошок может оказаться потенциально полезным», — прокомментировал доктор Питер Коэн, изучающий пищевые добавки.

По словам доктора Коэна, некоторые препараты магния могут вызвать диарею, поэтому люди должны принять во внимание этот побочный эффект.

Специалисты уверены, что компоненты коктейля «для сонной детки» не окажут заметного воздействия.

«Если вам кажется, что напиток действует на вас, то, вероятно, это эффект <span class="wp-tooltip" title="Препарат которой не имеет физического действия на тот или иной симптом но по внешнему виду (запаху вкусу) имитирует лекарство Применяется для контроля при клиническом исследовании действия новых препаратов когда одной групп, — выразил свое мнение Коэн, — Это полностью самовнушение».

Коктейль может особенно понравиться тем, кто пытается сократить потребление алкоголя в январе. По словам доктора Сент-Онжа, если люди выбирают напиток вместо выпивки на ночь, они почти наверняка лучше отдохнуть, поскольку алкоголь нарушает ваш сон.

«Этот напиток определенно более безопасный выбор, чем коктейль или бокал вина, — рассказывает диетолог Саманта Кассетти, — В то время как алкоголь вызывает у вас сонливость, что может помочь вам заснуть, он приводит к нарушениям сна, которые ухудшают качество вашего сна».

Эксперты по сну часто рекомендуют людям создать период отдыха, в идеале, без экранов, между работой и семейными обязанностями и подготовкой ко сну.

«Приготовление и употребление коктейля может дать эффект рутины и заставит думать, что он поможет улучшить сон», — признает психолог Арик Пратер. Он один из немногих, кто попробовал коктейль и отметил, что ничего не заметил и все, что изменилось — наличие на кухне кувшина с вишневым соком.

Источник