Меню против пигментации: какие продукты помогают выровнять тон кожи

Вы ежедневно наносите SPF 50, используете сыворотки с витамином С, ходили на лазер, но со временем пятна все равно возвращаются? Это происходит, потому что вы решаете проблему снаружи, но она — результат внутренних процессов. Разбираемся, что такое «фоновая терапия» при гиперпигментации и как она работает.

фото: Ingram Images/Global Look Press

Пигментные пятна не появляются за одну ночь и не исчезают сразу. Лишний пигмент клетки кожи «заставляют» вырабатывать окислительный гормональные колебания. Поэтому лазер и пилинги лишь «стирают» видимый результат внутренних процессов организма. естественно, со временем пятна возвращаются, потому что первопричина их появления осталась неизменна. 

Вот почему дерматологи все чаще говорят о «фоновой один из важнейших нутриентов для «фоновой для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания»>терапии». В виде аскорбиновой кислоты из пищи он подавляет тирозиназу, ускоряет обновление клеток и укрепляет сосудистую стенку, что особенно важно при постакне и мелазме. Не забывайте, что цитрусовые — это далеко не единственный его источник. Самое высокое содержание витамина С в киви, болгарском перце, черной смородине и брокколи. А еще — в перце — примерно в три раза больше, чем в апельсине.

Каротиноиды работают иначе. Ликопин из томатов, арбузов и розового грейпфрута накапливается в коже и действует как внутренний фотопротектор: снижает чувствительность кожи к УФ-излучению.

Важный нюанс: ликопин усваивается только с жирами. Поэтому выбирайте не свежий помидор, а томатную пасту с оливковым маслом, а к арбузу добавляйте горсть грецких орехов.

Полифенолы зеленого чая (особенно EGCG) — это не просто антиоксиданты, они блокируют фермент тирозиназу, который отвечает за Производство меланина.

Но обычная заварка в пакетике почти бесполезна. нужно взять листовой чай и залить водой 80 градусов (не кипятком, он убивает EGCG), дать настояться 3 минуты. Такой напиток поможет замедлить фотостарение.

Флаванолы горького шоколада (от 85% какао) улучшают микроциркуляцию, и клетки кожи получают кислород быстрее. Благодаря этому пигментные пятна постепенно осветляются, а тон кожи выравнивается.

Парадокс заключается в том, что сахар — это, наоборот, лучший друг пигментации. Гликация, процесс «карамелизации» коллагена, лишает кожу тонуса и провоцирует появление глубоких пятен. Поэтому даже темный шоколад, в котором сахара больше, чем какао — это скорее вред, чем польза.  

Омега-3, которые содержатся в орехах, семенах льна, авокадо и жирной рыбе, помогают снизить хроническое воспаление, которое является главным «спонсором» неравномерного тона лица. Без контроля воспаления любые осветляющие процедуры дадут лишь временный результат.

проблема не только в солнце!

Про это многие забывают, но меланоциты будит не только UVB, но и синий свет (NEV-излучение). Да-да, экран вашего смартфона тоже провоцирует гиперпигментацию и фотостарение. Синий свет проникает глубже, чем UVB, и активирует меланоциты опосредованно — через выработку активных форм кислорода (окислительный нарушающее его гомеостаз»>стресс) и воспалительные сигналы.

А лютеин и зеаксантин, которые содержатся в продуктах «зеленой диеты»: шпинате, рукколе, брокколи, — накапливаются в сетчатке и коже и поглощают до 90% синего спектра, работая как внутренний протектор. Поэтому не забывайте и о них.

Изречение о том, что «мы — это то, что мы едим», в контексте кожи можно воспринимать в буквальном биохимическом смысле. Поэтому выровнять пигментацию надолго можно лишь с комплексным подходом, который работает изнутри наружу, а не наоборот.

Источник