Трёхкратная чемпионка мира по спортивным бальным танцам раскрыла секрет своей стройности

Чемпионка по спортивным бальным танцам Марина Каташинская практически не меняется с годами. По словам спортсменки, это происходит благодаря танцам и образу жизни, который она ведёт. Впрочем, поддержание себя в форме для неё когда-то было сопряжено с определенными трудностями, да и сейчас — результат постоянной работы над собой. Своими секретами стройности Марина поделилась с « МК».

фото: Из личного архива

тестовый баннер под заглавное изображение

«В танцах я практически всю свою жизнь. Мы с братом Артемием занимались разными видами спорта, в том числе и фигурным катанием, как наша мама – чемпионка и тренер по этому направлению Асмик Варданян. Но, когда мы случайно увидели спортивные бальные танцы, это была любовь с первого взгляда – одна и навсегда. У меня был небольшой перерыв в танцах, когда я готовилась к рождению сына и восстанавливалась после. Я даже какое-то время пробовала ходить в спортзал, но такого эффекта для фигуры, как танцы, это не принесло, — рассказала Каташинская. — Почему именно спортивные бальные танцы, почему мы так любим и всем советует данный вид спорта? Дело в том, что у нас задействованы практически все <span class="wp-tooltip" title="Мышцы или мускулы от лат. musculus — мышка, даже те, о которых мы не знаем: в танце работает всё тело. Считается, что у танцоров самые сексуальные фигуры: всё это благодаря той нагрузке, которую мы получаем во время занятий. В отличие от скучных тренировок в зале вы не только постоянно двигаетесь, вы занимаетесь прекраснейшим из искусств, вы общаетесь в танце, вы выражаете свои эмоции</sp».

Многие считают, что если уж заниматься танцами, то надо начинать с детских лет, но Каташинская уверена, что подобный вид спорта может стать полезным человеку в любом возрасте.  И уж точно он улучшит внешность. 

«Нас часто спрашивают, какое направление выбрать? здесь каждый решает сам для себя – то, которое интересно именно вам. Для нас это спортивные бальные танцы – здесь техничность, потрясающая латиноамериканская и европейская программа, когда в каждом танце ты как будто проживаешь целую жизнь, красота и Эстетика. Возможно, вам больше нравится какое-то другое направление – и это прекрасно! главное – танцевать! Начинайте с регулярных занятий 2-3 раза в неделю. знаю, что многие хотят посещать всё и сразу, но не стоит спешить, дайте себе возможность войти в ритм, адаптироваться к новым условиям. Также не забывайте, что рекомендуется поесть за 2 часа до тренировки, это позволит насытить организм, придаст энергию и позволит не стремиться наесться сразу же после занятий. Идеальной здесь будет небольшая порция белковой пищи. Ну а минимум воды, который рекомендуют выпивать, – 2 литра в день. При интенсивных занятиях спортом добавляем ещё 1-1,5 литра воды», — продолжила Марина.

фото: Из личного архива

По словам спортсменки, питанию необходимо уделять серьёзное внимание так же, как и регулярным тренировкам. 

«Спорт, как и питание, — это дисциплина. Как приучить себя питаться правильно? Представьте, что ваш организм – это машина. Если вы используете хорошее топливо, машина работает как часы, если экономите – это может обернуться для вас дорогостоящим ремонтом. Питаться правильно несложно, главное – войти в ритм и понимать, для чего вам это нужно. Вы сразу увидите, как в лучшую сторону меняется ваше тело, состояние кожи, вы становитесь энергичнее. Идеально, если этот путь вы пройдёте вместе с друзьями или близкими, поддержка очень важна. Помните, что питание – индивидуальная история, и не стесняйтесь обращаться к специалистам, они помогут вам составить вашу формулу, — посоветовала Каташинская. —  В моей жизни был эпизод, когда я столкнулась с расстройством пищевого поведения. Тогда я перечитала очень много литературы, общалась с нутрициологами и психологами. И в моей жизни все свелось к одному: если хочешь похудеть, нужно считать калории, которые употребляешь в сутки. Причём не важно, сколько у тебя приёмов пищи – всё очень индивидуально. Так что я советую выбирать свой комфортный режим питания. Есть и ещё одно правило, которого я придерживаюсь: есть только тогда, когда хочется. Если пришло насыщение, не нужно есть дальше. Как только начинаете переедать, разберитесь, с чем это связано? Зачем вы сейчас это делаете – снимаете нарушающее его гомеостаз»>стресс, есть усталость, раздражение или это действительно чувство голода? И, конечно, не забывайте о важности сна и отдыха – без этого тоже сложно расстаться с лишним весом».

Источник