Российские ученые выяснили: две порции молочки в день снижают риск смерти на 30%

Молочные продукты оказались не просто важным элементом рациона, а настоящим щитом для сердца, костей и нервов.

фото сгенерировано нейросетью Kandinsky 3.0

Новые данные лаборатории эпидемиологии питания НМИЦ медицины Минздрава России показывают: регулярное употребление кефира, творога и йогурта напрямую связано с продолжительностью жизни.

Руководитель лаборатории Наталья Карамнова обнародовала результаты масштабных наблюдений. Оказалось, что у российских женщин, которые ежедневно включают в меню молочные продукты, риск общей смертности на 30% ниже, чем у тех, кто ест их редко или вовсе отказывается от них.

«Молоко и его производные остаются наилучшим источником пищевого кальция, — пояснила Карамнова. — Достаточное потребление кальция напрямую влияет на здоровье опорно-двигательного аппарата, зубов, костей, а также оказывает влияние на регуляцию сердечного ритма и артериального давления — дефицит кальция ассоциирован с риском развития гипертонии и остеопороза».

Кроме того, в молочных продуктах есть полноценный животный белок (казеин и сывороточные белки), витамин B12 (критичен для кроветворения и защиты день (кефир, творог, натуральный йогурт).

Источник